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减肥一族必看,帮助清宿便食物大公开!

0 2016-04-15 03:18:53  来源:Curet.jp  编辑:Yung  阅读:

对所有爱美女性来说,小腹凸凸绝对是一大NG!偏偏现代人工作/课业压力大,电脑前久坐、睡眠不足、饮食不正常是常有的事,也因此不少人饱受宿便之苦,完完全全成了名副其实的“小腹婆”。更可怕的是,宿便就像是体内毒素蓄积的后果,长久下来还会造成皮肤粗糙、口臭、腹胀、腹痛,严重一点甚至还会危害到身体健康。日本网站Curet列出几种吃了能有助于清宿便的健康食物,想要消灭小腹、清空宿便的姐妹们务必好好看下这篇文章。


酸奶是调节肠道的小帮手,因此在睡前建议吃一些无糖酸奶来促进肠道蠕动(记得选择无糖,以免卡路里过高),隔天起床时,可以先轻轻按摩肚子,沿着肚脐顺时针按几圈,接着再逆时针按摩几圈,如此一来就能将体内宿便排掉些,让身体更加轻盈,小腹自然无所遁形。


香蕉本身含有丰富的纤维质,和酸奶一样有助于排便。而且香蕉吃起来甜甜的,对于想减肥的吃货们来说,绝对是超疗愈+能让心情变好的“天然系甜品”,即便如此还是要控制分量,一天一根香蕉就好。


蜂蜜成分中的胺基酸能促进身体代谢,而且可以帮助肌肤维持保湿度和弹性,是超赞的天然美容圣品。因此,建议大家在睡前泡一杯蜂蜜水来喝,经过一晚的肠道蠕动,隔天起床就能和宿便说byebye!


未经加工过的坚果是所有减肥一族的最佳零食,因为坚果类含矿物质、维生素B/E及丰富膳食纤维,以及能润滑肠道排宿便的天然油脂,它属于低GI值食物,能防止血糖快速上升,使血糖稳定避免体内胰岛素大量分泌,以减少脂肪囤积、增加饱足感。对减肥一族来说减肥清宿便,一定得试试未加工坚果的好。


日本网站Curet还提到,在日本许多女孩会在睡前吃些纳豆,因为纳豆中的纳豆激酶成分可以帮助清血,同时当中的纳豆益菌能促进乳酸菌等益生菌活动,以调节肠道内的微生态平衡,帮助肠功能正常活动、预防便秘,透过夜间的肠胃蠕动,隔天起床就能畅通无阻的顺利排空宿便。


想要清除宿便,除了养成适当运动的好习惯,多喝水也是必不可少的大重点!建议大家可以在每天早晨,趁空腹时一口气大口大口喝下一大杯温水,让温水迅速到达结肠+刺激肠蠕动,促进宿便排出。


(图片来自网路)
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